这些减肥食谱都是我自已休验过的，还是比较有较，食谱首发是在我与38斤肥肉的血泪斗争史中提过，现再次分享给大家
工具/原料
土豆 ，青椒，黄瓜，紫芽，虾，豆腐，芹芽洋，葱麦片，葡萄，鸡蛋，沙拉，绿豆，茄泥，西兰花，乌龙茶，猕猴桃，竹笋
方法/步骤
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减肥食谱一：土豆青椒丝 早饭：一杯咖啡、一个苹果。 午饭：一小碗白饭、清炒土豆青椒丝、一根生黄瓜、一碗紫芽汤。 晚饭：几只煮虾、烧豆腐、芹芽、凉拌生洋葱。
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减肥食谱三：凉拌西兰花 早饭：一杯乌龙茶、一个猕猴桃。 午饭：一个煮鸡蛋、凉拌西兰花、烧竹笋。
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减肥食谱四：蘑菇炒青菜 早饭：一小碗麦片粥、一个橙子。 午饭：一个煮鸡蛋、蘑菇炒青菜、烧海鱼。 晚饭：一小碗白薯粥、一两饼、凉拌菠菜。
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减肥食谱五：芹菜炒猪肝 早饭：一杯绿茶、一个苹果。 午饭：一个煮鸡蛋、一碗西红柿汤、胡萝卜、芹菜炒猪肝。 晚饭：一两馒头、一根生黄瓜、一小碗绿豆粥、蒜拌海带丝。
注意事项
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以上都是既美容又减肥的食物 牛奶富含乳清酸和钙质 牛奶：牛奶富含乳清酸和钙质，它可以防止动脉血管壁中沉积大量胆固醇，并能降 低胆固醇的产生。 葡萄可降低胆固醇 葡萄：不管是鲜葡萄还是葡萄汁、葡萄酒都同样含有白黎芦醇，这是一种能够使胆 固醇降低的天然物质。一项动物实验证明，白黎芦醇可降低胆固醇，并能抑制血小板聚 集，因此，葡萄可以作为高血脂患者最好的食物之一。 跟着我一起来食用健康的减肥食谱，让自己健康漂亮每一天。
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更多了解请看参考资料
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