散步的奥秘所在

散步、走路消耗的热量很少，可是，不习惯走路的人，姿势经常不正确。腹肌无力的人，走路时肚子突出，且腰部向后弯，而使腰肌疲劳，引起疼痛。这些人因为缺乏耐力，所以走路时，不仅肉体会感觉吃不消，精神也容易疲劳。他们多半不能持之以恒地做运动，即使苦口婆心地劝他们运动，也是白费口舌。

对于那些平时很少运动的人，尤其是不耐走长路的人，以散步作为培养运动习惯的开始。平时随便四处溜达，心肺所受的影响很小，虽然称不上什么锻炼效果，可是，如果把它当做开始时的基础训练，则散步自有其意义。

刚开始散步时，要留意自己的肚子，肚子应该缩起，不可突出，以每分钟50米的速度慢慢走，先以矫正走路姿势为目的，习惯后，再延长距离、加快速度，直到可以用每分钟70-80米的速度走一个小时也不觉疲累，才可终止训练。

心肌障碍、糖niao病或胃chang疾病等内科疾病，可借运动提高治疗效果，这类病人及想要锻炼身体的人，最好都先走走路，让身体习惯运动，即使随便溜达也比在家里坐着喝咖啡、看电视有助健康。