牙膏
牙刷
1、刷牙讲究“三三三”。一是指我们每天刷牙要刷三次，早晚各刷一次，饭后再刷一次；二是刷牙要刷三个面，外面、里面还有牙齿的尖面，每一个都面要刷到；三是指每次刷牙至少要刷三分钟。
2、我们最常使用也最便宜的横着刷牙是错误的，根本起不到刷牙清洁的效果，反而对牙齿造成损伤。正确的刷牙方法是刷毛和牙面形成45度，顺着牙齿的生长方向竖着刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，或着转着圈刷牙都是可以的。
3、平常我们看广告上说刷牙挤牙膏要挤满牙刷效果更好也是不对的。实际上挤满和挤一半的效果并无太大区别，每次用少量牙膏，同样可以去除牙齿污渍，特别是含氟牙膏，每次挤出豌豆粒大小即可，这样做还可以延长牙刷的使用寿命。
牙膏的基本功能是清洁口腔，美白、脱敏、止血等都是辅助性的功效。美白牙膏仅限于去除牙齿外源性色斑，比如长期喝咖啡、茶以及吸烟等对牙齿的“污染”，对四环素牙、氟斑牙等由于牙齿发育异常所导致的深层内源性色斑则没有效果。如果你的牙齿是生来就不白，而不是外因造成的，想白的话还是去医院做牙齿比较好。
我们应该尽量经常换不同品牌和功效的牙膏。换着使用不同功效和品牌的牙膏，能发挥不同牙膏多方面的功效，从而维护口腔健康。
牙膏是有保质期的，其中所含的化学物存放一定时间后会发生化学反应，已经开口的牙膏，最好在一两个月内用完。一管牙膏使用越久，暴露在空气中的机会就越多，接触细菌的几率也就越大。
对于牙齿健康的人来说，含氟牙膏也不是必然选择，青少年和老年人可以多用，但学龄前儿童要慎用且需要家长帮助，以免不小心吞咽牙膏，长此以往可能引起氟摄取过量。
有的牙膏呈透明或半透明凝胶状，有的则是白色糊状的，虽然牙膏的口味、质地大不相同，但是清洁牙齿效果却是一样的。
在牙刷的选择上，尽量选择刷毛面积小些、软一些的牙刷。隔着塑料壳可以轻轻按下刷毛，选择容易按下去的牙刷。
我们刷牙时牙膏应挤在干燥的牙刷上，否则泡沫起得太快我们就会不自觉地缩短刷牙时间，牙齿就很难刷干净了。
我也是每天都刷牙，但是在拔牙之前医生说我有牙周炎，要先把炎症治疗好。如果也有的朋友感到牙老是刷不干净，牙龈周围老是附着的有斑点可以去医院检查下。我有颗牙表面看还是好好的，因为整牙安排拔掉以后才发现里面从牙根起已经坏死了。