臀部支撑--“V”字挺身对锻炼腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、髂腰肌、股直肌有非常好的效果。下面我们就来看一下这个动作对腹部肌肉力量锻炼的方法吧，让我们一起去动吧！
工具/原料
垫子
方法/步骤
1
臀部支撑--“V”字挺身开始姿势为练习者仰卧于垫子，双臂平放在身体两侧，双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。
2
以臀部为支撑点，保证在开始的时候，练习者的头部和双脚就已离开地面。
3
练习进行时，用力收缩腹部和髋部肌肉，以爆发力来启动动作，同时吸气、屏住呼吸，弯曲髋部，抬起双腿，躯干和手臂也同时上抬，直至与地面呈45°～60°角时止。
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