失眠真的超级痛苦！
工具/原料
1
睡眠安排
2
睡眠规划
方法/步骤
1
1.如果会喝酒，喝点红酒效果真的不错。
2
2.白天多运动，不然精力旺盛真的是怎么辗转反侧都睡不着，等睡意来了已经3点了。
3
3.容易失眠的人晚上多吃面食，因为面食会让大脑血液去胃部消化，你就会犯困，只不过你要忍到10点左右睡，不然睡醒了发现已经12点了，是晚上12点。
4
4.也可以睡前吃点甜食，也是根据脑部血液帮助消化的理论，前提是你不怕胖。
注意事项
1
遇事慢慢整理
2
凡事都有解决的办法
上一篇：孩子提高睡眠质量有哪些方法