夜宵吃什么减肥瘦身不发胖

黑面包含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能够铲除肠道中影响睡眠的酸性物质，有利于肠道中的益生菌成长，既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益，对减肥瘦身和促进睡眠都有好处。END

酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃活动、改进便秘，还有助于提升免疫力。低脂酸奶是一个不错的选择，其中所含的钙质能协助你加速燃脂，还不会有脂肪摄入过量的状况出现，对减肥瘦身十分有利。END

水果干不光含有丰厚的膳食纤维，而且容易消化，其价值一点也不亚于新鲜水果。但要学会选择，不然不光不健康，热量还会添加。葡萄干、芒果干、杏干等天然水果干，这些水果干能够协助人体弥补钾、钙等矿物质和膳食纤维，有利于减肥瘦身。END

西红柿同样是夜宵的首选食物，通过试验研究发现，西红柿中所含有的热量十分低。西红柿中的西红柿红素还具有很好的瘦身成效，它能抑制脂肪细胞增多，然后协助你到达减肥瘦身的目的。END

吃这些低热量、易消化食物虽然不易发胖，但是夜宵也不能多吃，因为晚上是身体系统休息恢复的时间，这样有益身心健康。