睡前洗个热水澡：可以起到舒缓神经，改善血液循环的作用，同时也会让身体和大脑得到放松。条件允许的话，热水泡澡比淋浴的效果更好，因为全身心的泡在热水中，身体才会得到最大的舒展。如果只能进行淋浴，那么在洗澡后增加一个热水泡脚的过程，也会对缓解失眠大有裨益。
学会呼吸睡眠法：闭上眼睛排除杂念呼吸，感受吸进去的那一口气在体内涌动，深吸一口气，感受这口气到了自己的大脑，然后慢慢这口气向下沉，达到你的脚跟，你的手指，然后往回走，小腿，大腿，腹部，胸部，喉咙，同理，小臂，大臂，咽喉。这口气把所有的浊气都带走，慢慢吐出来。此时身体也热起来了，人很自然的就有了倦意。很容易入睡，入睡快且质量高。
从内而外调理身体以改善睡眠：失眠一开始是心理原因，长时间了也会是身体原因，比如：肾、肝、脾胃、肺、心肾不交等等的原因。可以尝试通过膳食来改善，比如黑芝麻、核桃、莲子等等好多东西混在一起然后磨成粉，然后热水冲服，长期使用可以改善身体机能，滋养大脑，减少失眠的发生。
睡前使用薰衣草精油：薰衣草精油有非常好的助眠功效。它能安定情绪，所以对失常的心理状态有正面的效果。能净化、安抚心灵，减轻愤怒和筋疲力竭的感觉，使人可以心平气和地面对生活。因为它能平衡中枢神经，所以对惊慌和沮丧的状态很有帮助。还有明显的平静与舒缓功能，对失眠者有相当好的舒放与精神抚慰。薰衣草精油与马郁兰搭配（4:1）可加强镇静效果，对重度失眠者有相更好的协助。
睡前听一些轻松的有助于睡眠的音乐：根据自己的喜好，可以搜集一些简单轻松的音乐来辅助自己进入睡眠，比如海浪声、下雨声等等。这些大自然的声音会让你的神经得到最大程度的放松，紧绷的肌肉得到松弛，逐步送你进入睡眠状态。不过记得为音乐播放器设定定时关机哦，比如一个小时。如果当天发现一个小时已久无法入睡，可以逐步增加时间，直至找到适合自己的入睡音乐时间。
其实很多失眠的缘由是精神过度紧张，大脑皮层过于兴奋。尝试慢慢的放松身心，失眠就不再是问题。可能放松的办法一时难以奏效，如果坚持下去，肯定是最直接有效的方法。