足球是一项充满激情的运动,很多人近乎疯狂地迷恋它。然而,因为踢足球的时候人比较多,球场很大,难免会发生一些意外。
工具/原料
足球
方法/步骤
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1.你需要一双球鞋和一身宽松合体、透气吸汗的运动服装。踢足球时因为运动量大，人体会很容易出汗，有一身宽松合体、透气吸汗的运动服装会让你感觉很舒服，不然身体出汗，衣服和身体黏在一起会让人感觉很难受；踢足球当然需要一双防滑的足球鞋，不然在球场上奔跑时滑到那可就很尴尬了。
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2.要在规范的场地上进行运动。在一个好的踢球场地多么的重要，不仅能够踢得开心，而且还能减小受伤几率，如若在场地不平、碎石杂物多的场地上，很容易造成踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。
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3.踢球之前要进行热身运动。在开始踢球之前，要先做一些较缓和、运动量较小的热身运动，使自己的身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。
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4.踢球后切莫大量饮水。运动中要适当的补充水分，不要在感到口渴时再饮水，这时可能机体已处于轻度脱水状态。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水，以多次少饮逐渐补充为宜，切莫一次大量饮水。
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虽然足球是一项令人着迷的运动，但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼。高温湿热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱。低温潮湿时要注意保暖以防止冻伤。黄昏、黎明、大雾，因光线不足，能见度低，神经反应迟钝，兴奋性降低，极易发生损伤。下雨地滑也是引起损伤的重要原因