小学生怎样预防近视

眼睛，是人生最为重要的伙伴，她为我们指引方向，为我们感受欢乐表现痛苦，更为我们不辞劳苦。视力不良对于小孩来说，影响一生，生活不便、体质下降、打击自信心、影响容貌、职业限制等，最重要的是戴近视眼镜容易疲劳，严重影响学习效率和成绩。小孩的近视形成具有复杂的原因，治疗也是一个长期不懈的过程，直到18岁后，眼睛停止发育了，才算有了第一个结果。防止近视或延缓近视度数的加深，最重要的莫过于防止或减少视觉疲劳，减少眼肌持续加压眼球，防止眼轴增长。如果已经形成近视了，就要把注意力放在防止度数加深、减少视疲劳现象。但目前学习压力繁重，不太可能减少看书阅读的时间，那就只好借助外力的作用，应用必要的仪器设备来对抗视疲劳现象，比如：热敷、薰蒸、视野训练、调节力训练、辐辏训练。环境因素造成的疲劳导致近视；近视看不清楚时，眼睛更容易疲劳；戴镜者比健康者更容易疲劳；疲劳导致近视数度进一步加深；同时，戴近视镜还不同程度的导致调节力退化和斜视，这是一个恶性循环。已经近视了，如何突破这个不断加深的循环呢？家长朋友，我们不知道你孩子的近视情况，社会上说治疗近视的方法层出不穷，但大多未经临床验证，它们的效果可能根本无法验证，或者很微弱――有效果并不等于有结果。这里我介绍一个在欧美的视光医院里常用的方法，会有效的阻止近视度数加深，眼部条件好的还可降低近视度数。这套训练方法在厦门乐友、广东江门新希望等专业眼科医院应用，效果显著。视力训练+近用棱镜+家庭护理视力训练是指在一些眼视光专业机构里面，定期进行专业训练，放松睫状肌、减缓视疲劳、减轻近视症状；如无这类专业机构，其部分功能也可以通过加强家庭护理来实现。近视控制镜，是指在读书和阅读的时候使用的专用眼镜，看近的时候，有看远的感觉，有效减轻视疲劳。屈光度加深的主因是看近时的睫状肌收缩、痉挛引起眼轴增长。本产品按数据订制，以适应用户的屈光度、瞳距、调节力等，在阅读和作业时使用，每天使用2-3小时即可。家庭护理主要包括经常性的缓解视疲劳、放松眼部肌肉、视野训练、视距训练等。每天两次，间隔4小时以上，或者感觉眼疲劳时使用（有眼感疲倦、重影、模糊、刺痛、异物感等现象）。主要护理流程如下：①薰蒸5-8分钟； ②视野训练（或眼肌训练）8分钟； ③看远看近交替训练5分钟；④适当休息10分钟。  预防近视下面五条要注意：注意用眼卫生 。 坚持做眼保健操 。劳逸结合，睡眠充足 。注意营养，加强锻炼，增强体质 。定检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。保证充足的睡眠保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。眼保健操眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。           小学生预防近视眼守则读书写字眼离书本一尺，胸离书桌一拳头，握笔手指离笔尖一寸。看得清读写矫姿仪，从防止不良姿势、保护正常视力的角度设计，能够有效阻止青少年趴着看书和作业，塑造挺拔的身姿，远离近视。看书写字四十五分钟休息十分钟。课间休息须到室外远眺或观看绿色植物做一些眼肌训练。看得清眼肌训练仪，令僵化的眼球肌肉得到有效的放松，协调能力得到高效锻炼，调节能力得到释放，视觉功能得到全面提升，进一步预防及控制视力下降，还您清晰视力。不要躺在床上看书；不要在乘车或走路时看书；不要在光线暗弱或强光下看书写字。看得清视力保护台灯，可以提供健康的看书写字光线环境。看电视要做到：   观看距离应为电视机荧屏对角线的五倍以上。   看电视四十五分钟要闭眼休息片或到室外远眺1至3分钟；   看电视时室内须开亮一盏低瓦电灯。 认真做好眼保健操，上好体育课，积极参加早操，课间操和课外体育活动。护眼四法人体器官中，眼睛之重要，尽人皆知，但眼睛又十分娇嫩。古人就十分重视眼的保健，历代医学家都主张“目宜常运”，并摸索出种类繁多、简单易学的养目护眼妙法，现介绍四则：　 闭目放松法 静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3－5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。 热敷薰蒸法  根据中医传统方法，热敷、转眼、洗眼都可以不同程度的改善眼周生理环境，看得清视力薰蒸仪采用薰蒸法（中药），端坐，全身放松，眼微闭，以适当热度和湿度的蒸汽，加热眼周神经，将名贵中药因子输出相关穴位，激活神经末稍和毛细血管，保持血流畅通，从而增强眼部神经和睫状肌的视觉功能，逐渐恢复视力和精力。每天早晚各做一次。 远眺按摩法  每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。看得清穴位磁疗棒具有极强的导向性，产生最佳的磁通量和人体细胞所必需的能量，有效增加血液中的携氧量，促进眼部微循环，增强生物细胞活力，舒缓眼部压力、眼部疲劳，消除眼干、眼胀、电脑眼病，促进新陈代谢，维持眼部健康。 转动眼球法 坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻。每日早晚各做一次，不要间断，日久必见成效。一老人中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20年早晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。青少年近视眼者长期锻炼也有良效。 看得清视野训练仪是一部使视野近点更近,远点更远的眼球内聚、外旋活化仪器，能够训练融合性辐辏达50°。它的远点训练是在近点内做外散训练，使眼肌完全的放松外散，也就是无限远状态训练。它是缓解视觉疲劳、防止近视的家庭必备保健仪器。读写姿势要正确，眼与书的距离要在33厘米左右。看书、看电视或使用电脑1小时后要休息一下，要远眺几分钟。要定期检查视力，认真做眼保健操。不在直射的强光下看书。不在光线暗的地方看书。不躺卧看书。不走路看书。