一组美腿瑜伽，助你练出你的蜜大腿

三角扣手式瑜伽，这是一个多功能的体式，站姿，将双腿打开约一条腿宽的距离，右脚向右转动90度，左脚稍微内扣。将手臂和身体向右侧尽可能的抻拉，上身前屈至右侧背部和肩胛骨可以贴着右大腿上。右手从右腿前方绕到右腿的后面，左手从左边绕至背后，十指互扣。

猫牛式瑜伽的变体，动作分解:躯干趴在地上，双臂贴地。双腿上翻，膝盖搭在墙面上，双腿自然弯曲。

前屈式瑜伽，有助于塑造小腹，同时还可以伸展腿筋、小腿和臀部。双腿并拢以山式站立，上身前屈，直至双手可放到地面上，五指撑地;脚跟可提起，以脚尖踮地，保持腿部垂直，下腹回收，头部抬起，后背尽量向下压。

桥式瑜伽，平躺，双腿屈膝，臀部离开地面，腹部内收，双手手掌在身后交握;胸口打开往下巴方向延伸，单脚往上抬高，腹部要用力上提，臀部不要往下掉，大腿用力往内夹。