好身材的关键并非减肥，而是塑形。所谓塑形就是要让我们的身材被塑得很好，皮包骨头的体形绝不好看。真正美的是全身没有赘肉、肌肉紧紧的健康美。更何况只有当肉变紧实之后，你整个人才会看起来显得瘦，即使体重因为肉变成肌肉而变重了，你的身材还是会均匀地变小一号。
脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，不但面色红润，而且肌肉紧致、皮肤弹性好。反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神委靡，面色苍白；因为水分不能及时排走，淤积在身体里，日积月累，整个人就变得臃肿起来。有些女孩子虽然知道要从补脾人手来减肥，但是却只知其一，不知其二，以为只要单纯地补脾就行。
脾的穴位养生法如下。 (1)揉三阴交穴。左手拇指按压右足三阴交穴(内踝尖上3寸，胚骨后缘处)，左右旋按20次；然后用右手按压左足三阴交穴。 (2)按揉天枢穴。两手放于腹部两侧，中指按压天枢穴(脐旁开2寸处)，按揉30次。 (3)揉隐白穴。用左手拇指按压右足隐白穴(足大趾甲根部内侧)，左右旋按20次；然后用右手拇指按压左足隐自穴。 (4)揉阴陵泉穴。双手扶于双膝，用拇指按压阴陵泉穴(胫骨内侧下缘)，旋转揉20次。 (5)揉足三里穴。两手拇指按压足三里穴(外膝眼下3寸，胫骨外侧)，左右旋转按压30次。 (6)揉公孙穴。用左手拇指按压右足的公孙穴(足内侧，第一跟骨下缘)，左右旋按20次；然后用右手拇指按压左足公孙穴。
晚餐吃水果可减肥 理由1：按照我国居民的习惯，一般晚餐的分量最大，占到一日能量摄入的40%， 甚至更多。如果不吃晚餐，用水果代替，通常可以减少25%—30%的能量摄入，从 而令体重逐渐下降。 理由2：由于晚餐菜肴丰富，油脂和盐分的摄入量通常也是全天最多。如果不吃晚 餐，用水果替代，就有利于养成清淡口味，大幅度降低脂肪和盐分的摄入量。一则 脂肪少了就容易瘦，二则盐少了身体就不容易发生水分滞留，对苗条身材有所帮助。 理由3：身体的机制是早上朝气蓬勃，代谢高涨，晚上安静休息，准备内部整理。 晚上吃清淡食物，有利于机体减轻消化吸收负担，集中精力于组织器官的保养工作， 从而令人身体健康。所谓“上床萝卜下床姜”、“过午不食”之类说法，其实也是 类似的道理。理由4：女性大多喜欢吃水果，如果晚上能够吃一盘水果，哪怕不吃饭菜，多数女性也不觉得非常遗憾。因为早饭和午饭能够正常吃，她们在一日当中有机会享受其他食物的美味，在晚餐的时候对饭菜也就不那么特别向往了。所以，晚餐吃水果的 减肥方式容易实施，有可行性。
其实，我们不必吃那么多、那么油腻，但也不必让自己饿得前胸贴后背。平日注意少吃点晚餐，推掉饭局，远离零食，不仅能减肥，而且能令身体更加轻松。除了水果晚餐之外，晚餐喝点杂粮粥、吃些清爽蔬菜，更能保证营养平衡，而且可以长期 坚持下去，美丽与健康兼得。