教你如何减肥

现在越来越多的人追求骨感美，减肥也变是人们的口头禅。但有很多人用节食法等不健康的方法去减肥，最后没有达到想要的效果，反而达到了相反地效果，那就令人头疼啦。我之前也研究过减肥的方法，看过很多资料，其实减肥的方法还真是不少，追重要的事看你有没有毅力，有没有恒心啦。我认为，如果下定决心要减肥，那么首先还是要控制住你的嘴，当然不是让你不吃，而是让你少吃，可以少吃一些脂肪、糖类含量多的食物，可以多吃一些蔬菜水果，当然肉食主义者可以吃瘦肉，但不要吃肥肉。吃饭的时候要尽可能多的嚼食物，不可以狼吞虎咽的吃饭，那样真的会变胖，还有就是，吃饭不要吃得太饱，吃七八分饱就可以啦。饭后不要马上的躺下或者坐下，可以散散步，走一走，尤其是在晚上吃完饭后一定要运动，而且晚饭时间不超过六点，晚饭是可以适当的少吃一些。有很多资料讲早上和一杯黑咖啡可以减肥，但是在和黑咖啡的同时你的胃也会出毛病，所以还是不要轻易的尝试，早上可以简单地吃一些清淡的，但不能不吃，多少要吃一点的。两餐之间如果饿了可以吃苹果，千万不要吃一些垃圾食品，那样会加长你的减肥路。如果喜欢吃苦瓜的朋友每天可以生吃一点苦瓜，这个方法还是蛮有效的。说完吃我们来讲一讲运动吧，如果想减肥，那么运动是少不了的，如果在上班的空闲时间我们可以做一些简单的瘦身运动。也可以双手握拳敲打你认为胖胖的地方，使其肉变得松弛，然后在做瘦身运动是非常有效的方法。晚上睡觉前可以躺在床上，双腿抬起做等脚踏车运动，每天做一点，一天一天的增加数量，如果肚子胖可以做仰卧起坐，都是每天增加一点数量，按个人体质做就可以。只要这样坚持一段时间就会慢慢的收下来啦，减肥是一件有耐心的时，不能急于求成，下定决心，慢慢来！一定会有完美身材的哦！