近几年，生活好了，胖人越来越多，很多人加入了减肥的大军中。那么，哪些运动减肥方式瘦身最快最有效呢？下面就给大家介绍一些减肥的小窍门，希望可以帮助你们。
方法/步骤
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1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，也就是说，一是必须吃早饭，二是中午一定要吃饱，三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。其中“晚吃少”是减肥的关键！
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2、慢跑减肥法。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
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3、跳绳减肥法。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
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4、原地跳跃。跳跃运动是一种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼，可使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康，增强体质，提高运动水平。反复地重复持续练习跳跃动作能使人体承担一定的运动负荷，有利提高身体机能水平、平衡能力，发展协调用力的能力和灵敏度。
注意事项
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进食速度要慢。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
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在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。
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减肥的关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！