要想正确的减肥必须做到以下几点1，树立坚定的信心，相信自己一定可以成功，信心是成功的关键。2，找到正确的方式方法，每个人的体质不同性格不同，找到最适合自己的方法才有事半功倍的效果。3.制定合理的目标，并能持之以恒的坚持下去。
对于身体过于肥胖的人来说，想成功减肥要比一般肥胖的人更加困难，要付出更多的行动和坚持。现在介绍一下我的减肥经历，本人男，身高175，体重80公斤，属体重超重，之前曾做过一些时间比较短的减肥经历，但都不成功，自己从网上找了很多方法进行对比决定做一次真正成功的减肥。
每天的减肥计划如下。1，早起一杯凉开水或者加蜂蜜温开水，有助于清理肠胃和排便。2，6点钟起床晨跑40分钟，是慢跑。中间不做停顿即使是非常累的时候也要跑动。3，休息一会儿吃早餐，一块面包一杯牛奶。或者一片蛋糕，一个苹果之类。（早上吃甜食其实不会发胖，只是在中午和下午禁止）4，中午吃饭时主食米饭，菜以青菜和鱼类为主，少油少盐，一两米饭。5，晚饭少量进食或者不吃，吃稀饭或者面条之类，但只吃一小碗，也可以用水果代替。6，多喝水，每天至少8杯水，以加快血液循环增加身体消耗，燃烧多余脂肪。7，晚上做40至50分钟左右减肥操或有氧运动，推荐郑多燕减肥操。
刚开始的时候感觉非常累和饿，非常痛苦，但每天的计划必须完成，完成后在计划表上打勾，坚持一个星期后开始适应，不再觉得饥饿，但有劳累感，可每天的运动也己成为习惯，不做运动好像少点什么一样。一星期后上称称了一下减肥了2公斤。这对我有很大的鼓舞。可随后的一星期体重却没有任何变化，反而有微量上升，这是减肥的瓶茎期，是身体的自我保护意识在对抗体重的减轻，此时运动不能停止，坚持一个星期左右体重终于又开始下降。经过一个月左右的时间，体重从80公斤下降到72公斤，减了8公斤，基本上每星期2公斤左右。这样的情况持续了三个月时间，体重已经降到68公斤，已经基本正常，但这个时候绝对不能停止运动和饮食习惯，又继续坚持了半年时间，后期运动量有所下降，体重维持在63公斤左右，这时才将运动量慢慢减至很少的量。总共花了大约10个月的时间终于减肥成功。
需要注意的是，运动时可以运动三天休息一天，这样效果会更好。
自身体验坚持是最难做到的，想减肥的朋友切忌一定要坚持，另外目标不宜订的过高，快速减肥是不现实的。
绝不可以用减肥药和过度禁食的方法，对身体害处非常大。
图片来源于网络。