入秋了，你该进补了。10大秋补食物排行榜。

1.大麦和小麦：各种小麦和大麦制品早已为人们所熟悉。这些食品都可以抗癌，并防止射线对人体的伤害。还可以预防其他疾病。这种说法从纯粹医学的角度来讲可能有些过分，但确实有病人从中获得了好处。2.海藻：海藻含有丰富的蛋白质，纤维素，维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。二海苔更有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人类免受放射线的伤害。3.大葱和洋葱：我们的祖先早就发现，大葱和洋葱具有治疗的功效，并且能够使人精神畅快，研究显示，大葱和洋葱确实能促进细胞膜的流动，促进体力和免疫力。大葱具有降低胆固醇的功能，所以，吃越多的大葱和洋葱还有抗拒，抗癌，促进身体耐力的作用，而且你要记住，每天吃大葱和洋葱能确保我们的呼吸顺畅。4.辣椒：能够加速体内的新陈代谢，消耗身体多余的热量，促进血液循环和体内氧的流通，因此，吃辣椒可以使你心情顺畅，体力充沛。5.水果：最新研究指出，草莓，樱桃，葡萄和水果中都含有抗癌物质---鞣花酸。这些水果再一定程度上可以预防癌细胞侵入人体，而且十分适合慢性疲倦症患者食用。6.姜：姜可以刺激人体的免疫系统，能够镇咳，退烧，减轻疼痛，还能有效抑制疾病，姜时很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，时治疗风寒和流行性感冒的有效食品。7.蓝莓：蓝莓可以当零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或者思慕雪混在一起吃。8.奶制品：奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且含有大量的蛋白质，维他命和抗物质，这些元素对抗骨质疏松症的关键元素。美国政府营养指示每天摄入3分量的低脂奶制品，同事还建议每天做称重活动训练，可以强健骨骼。9.脂质鱼：与含有大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大马哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪含量，同事还可以预防心脏病有关的血凝。美国心脏病协会建议每周至少吃两次鱼，吃鱼可以有效的降低心脏血管病的病发。10.红薯：红薯，这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括红萝卜素，维他命C和E，叶酸，钙，铜，铁，钾。红梳理的纤维可以促进消化道的健康，其中抗氧化剂再预防心脏病和癌症发挥了作用。红薯的天然甜味是的及时不添加任何的调料，烤出来的红薯还是那么美味。