和高考两次失之交臂使我情绪持续低落

杨老师:您好!因为和高考两次失之交臂使我情绪持续两年都没有好转。第一年寒假时,因为身体本身不好,压力大,饭也吃不下去,体重连续下降,根本没有一点力气活动,开学不到两个星期就不能上学了。后来妈妈找到老师说了情况后,老师劝我休学,养好身体,有了精神,再复读。当时我很反对,复读后年龄不仅大,而且还有更大的精神压力,可是没有办法,只好这样。经过半年的时间身体慢慢好起来了,第二年重新回到学校,老师看到我能恢复成这样很高兴,可是没过多久又生病了,后来就一边看病一边学习。因为生病心情很不好,又找不着病因,每天总是哭哭啼啼,没有精神,一个人经常发呆,什么也看不进去,经常把自己反锁在屋里,不见任何人。我非常讨厌自己这样,可是我没有办法,父母看着我也很痛苦,最后我的体重由110斤降到了76斤,就连走路也很吃力,根本没劲。看了心理医生,确诊为抑郁症还有就是内分泌失调,每天夜里头疼的我不能入睡,有时睡着了还疼醒。医生劝我休息,可我哭着说没有更好的办法了吗?我真的不想放弃这次机会,可是我的体力真的不能再支撑我去学习、去考试,又一次和高考失之交臂。我真的是绝望了,彻底的绝望,所有的学习只为高考、只为上大学,可是我不能实现这个梦想。当时的感受到现在还很清晰的记得,直到现在我的身体还是那样,一直吃着中药、西药调理。妈妈说你身体好了可以参加成考或是自考,可是我很抵触这样的想法,也很不甘心,努力了三年为的是什么?就连平时看一看跟高考无关的书也常常走神,不知道自己在想什么,根本不在状态。一直不敢整理高中三年的教科书、辅导书,我害怕看到这些东西又会很难受。其实知道因为身体的原因,两次都没考成,可是我还是不能从这件事中走出来。这件事给我阴影真的很大、很大,看着别的同学大二、大三,我心里更难受。我该怎么办啊!——仰望仰望同学:您好!非常理解您“和高考两次失之交臂”的痛苦心理以及所遭受的情绪上的打击和折磨,也非常欣赏您向我敞开自己的心扉诉说内心的痛苦和郁闷,让我有机会为您分担痛苦和郁闷,并在一起共同探讨您所面临的问题。呵呵,从您“努力了三年为的是什么?”的设问,我们可以看出您目前正在以积极的心态追寻生命的价值和使自己走向幸福、愉悦、快乐和爱的途径,同时也说明您正在积极的心态与阻碍自己前进的绊脚石挑战,为此我对您表示祝贺和欣赏。您说“第一年寒假时,因为身体本身不好,压力大,饭也吃不下去,体重连续下降,根本没有一点力气活动,开学不到两个星期就不能上学了。……第二年重新回到学校,……可是没过多久又生病了,后来就一边看病一边学习。因为生病心情很不好,又找不着病因,每天总是哭哭啼啼,没有精神,一个人经常发呆,什么也看不进去,经常把自己反锁在屋里,不见任何人。”从您所述的情况来看,您对自己的状况基本上有了一个明确的认识,也就是说身体素质不是太好,学习时间和强度过长、过大,饮食营养、运动锻炼跟不上身体和脑力的需要,所以就出现了“体重连续下降,根本没有一点力气活动”的状况,当您去除学习的压力以及学习时间和强度过长、过大的外部作用之后,您的身体也就在休养之中“复原”了。在这种状况之下,您就应该总结第一次休学的原因,然后根据自己的具体情况制定一个适合于自身的学习、营养、锻炼计划,让自己在学习、营养、锻炼等诸方面协调的情境之中走适合于自身的道路,但是您并没有这样去做,而是一如从前把学习时间和强度过长、过大放在了第一位,所以也就出现了“没过多久又生病了”的情况。您说“找不着病因”,其实病因就是——“身体素质不是太好,学习时间和强度过长、过大,饮食营养、运动锻炼跟不上身体和脑力的需要”,所以您的医生就给了您一个非常恰当的医学名词——“内分泌失调”。内分泌失调进行调节的关键是:从饮食、运动以及作息上入手,同时辅以药物治疗。这就是说平时要养成良好的饮食习惯,比如多吃新鲜蔬菜水果以及高蛋白类食物,每天必须保证要喝5升以上的水,以补充身体所需的水分。其次要每天要保证至少一个小时以上的体育运动锻炼(在此我建议您进行长跑锻炼,每天早晨和晚饭前各进行30分钟的锻炼。跑步的时候您可以利用幻觉来放松:①想象一股清水流过你的背,冲过你的肩膀,使你的整个身心都沐浴其中;②想象你每落下的一步都踩在柔软蓬松的海滩上,舒适自然;③当你上坡时想象有一双巨大的手在推你前进,你承受的是外界的力量,而不是自己用力;④跑步时双眼微闭,使自己有一种一直想睁大眼睛的感觉。请注意,跑时别歪道,别低头看脚下的地,让脚自己走路。这种方法非常有利于您抑郁心虚的调节)。再次要保证科学的生活作息规律,每天晚上11点钟上床,要保证7个小时以上的睡眠时间,中午要保证40分钟的睡眠。最后要保持良好的精神状态,遇到不良情绪困扰时要注意及时转移,保证具有稳定的情绪和心境。当您真正按照上面我所谈的四点要求去做了,而且这四个方面也形成了习惯,不仅您的身体复原指日可待,而且您也可以继续走进学校完成您的梦想!不过我要提醒您的是:无论在任何情况之下,您都必须坚持我所提的四点要求。您说“妈妈说你身体好了可以参加成考或是自考,可是我很抵触这样的想法,也很不甘心,努力了三年为的是什么?”这一点我非常赞同您的观点,不过目前您的任务是调养好身体,让内分泌失调在您身体之上消失,当内分泌失调在您身体之上消失之后,您“每天夜里头疼的我不能入睡,有时睡着了还疼醒”以及“连平时看一看跟高考无关的书也常常走神,不知道自己在想什么,根本不在状态”的情况就会随之消失。呵呵,我当年就因为第一次参加高考失利,由于家境极度贫困做了两年的临时工之后,又走进了高三复读的课堂,呵呵,这样算下来,我就比同班同学晚上了四年大学,呵呵,您瞧——我现在也和他人一样快乐的工作和生活着呢?呵呵,只要您不泯灭这个梦想,当您身体复原之后一定会梦想成真的!针对您“这件事给我阴影真的很大、很大,看着别的同学大二、大三,我心里更难受”的情况提出以下几点意见和建议供您参考:首先从您的信中可以看出您已经清楚地认识到了自己状况,那么我们接下来要做的就是要明确“挫折和磨难本身并不会对我们的心灵造成伤害,使心灵遭受伤害的恰恰是我们对挫折和磨难的消极地回忆。”换一句话说就是“我们生活在当下,影响和左右我们的也就只有当下的心境和心绪”,所以应该用一种不自卑、不关注、不回忆过去所发生的事情的心态,把当前的身体复原的事情做好。从您的信中可以看出您目前正在以积极的心态追寻生命的价值和使自己走向幸福、愉悦、快乐和爱的途径,同时也说明您正在积极的心态与阻碍自己前进的绊脚石挑战,我完全有理由相信通过积极的心态和积极的调节,您的身体一定会得到康复的!同时也完全相信康复之后的您一定会拥有自己的一片艳阳天的!其次,您要明白“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。一个哲人曾说过:“人的伟大之处,就在于他能在经历了最残酷的打击之后,还能笑对人生,笑对生活!”在生命的历程中,交织着矛盾和痛苦,充满着求索和艰辛,遍布着荆棘和坎坷,人生是由艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环,每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠,我们的生命也会增色不少。因此,人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折,只有经历过艰难险阻,才能更加体会生活的美好和生命的美丽。第三,洞灵子在《薄白学》中指出:人世间有一种要得便得、要失便失的东西,此即是情感。例如幸福,您觉得幸福,您便幸福;您觉得痛苦,您便痛苦。愁绪与快乐、紧张与轻松、爱与恨、幸福与苦闷等对应之情感,仍是可以“按需分配”,要之有之,要多少有多少。您丢失愁绪,即获得快乐;丢失紧张,即获得轻松;丢失恨,即获得爱;……。在心理情绪之上,南宋陆象山的名句“吾心便是宇宙,宇宙便是吾心”即是印证。这段话的涵义是什么呢?一句话,“快乐来自于思想”。“快乐来自于思想”这句话虽然简单,但它真的可以让我们变成我们想要的样子。比如您一心想着“我已经没有高考的机会了”那么您所表现出的就是“真的是绝望了,彻底的绝望”的心态,当然焦虑、郁闷、苦恼、悲观的体验就会自然而然地涌上您的心头,所以就会出现“情绪低落、悲观失望”的心理体验;如果您一心想着只要康复了身体,就算是像杨老师那样到23虚岁考上大学,也会在自己的岗位上做出成就的,那么您所轻松、愉悦、自信和快乐的感觉;如果您想着快乐,您就会快乐……。改变思想,您就改变了行为和经验,请您试做一调整看看效果如何。第四,记得有一句小品台词是:什么是幸福?答:幸福就是遭罪。听起来似乎荒谬,但细品味就会觉得确实是这个道理。人活着就是要遭各种各样的罪,如果我们把幸福与遭罪之间画两条等线,那么我们就会把苦、难、看成我们生命必须要经历的过程,看成通往幸福之路。天将降大任与斯人,必先苦起心志,劳其筋骨,饿其体肤。……您目前出现这样的问题是不是上天准备降大任于您呢?我想一定是!要不然别人怎么没有出现这样的问题呢?肯定是老天再用这种方法考验和锻炼着您,所以您要以积极的态度对待生活,以乐观的心态善待自己,那么将来就不会辱没老天给予您的使命!只要我们转变了思想、观念和态度,放弃和迈过过去,一切重新开始,从头做起,当我们迈出新的一步的时候,我们不仅会得到我们所想得到的一切,而且还会让我们重新找回自己的尊严、自信。第五,平和心态,承认现实,顺应自然,学会客观地看自己。比如,您虽然目前暂时出现了内分泌失调,但是通过治疗和调节您却可以学到规律生活、科学养生的知识和技能,比起那些先甜后苦,医生都走不出自我所设定的套圈中的人不知优越了多少;再比如您虽然在休学调节,但用不了多久就会养成良好的生活习惯,到时候您会精力充沛、身心健康的考入大学等等,您还有什么理由郁闷和痛苦呢?我要说的是在这个世界之上天外有天、人上有人,把我们放在其中绝对是比上不足,比下有余。所以我们应该换一个角度看问题——凡事我们要多看光明积极的一面,做到自得其乐,自己欣赏自己,始终抱定龚自珍“天生我才必有用”信条,创造快乐,享受快乐。第六,正视现实正确看待社会、看待人生、看待自己的处境、对应付挫折有心理准备,接受适量的挫折经验,即适当的去“经风雨见世面”。有人说,生活就像是一个问题篓子,这边的问题刚刚补好,那边的问题又漏了出来。生命不息,问题不止,人生就是一个不断地出现问题与不断地解决问题的过程,就像是一道不知道答案的方程,解这道方程虽然我们不知道有没有解,也不知道有多少解,更不知道哪个解才是最好的,但是,我们遵循的却是趋利避害,让自己内心充满幸福、愉悦和快乐。所以我们要认识自己所面对的周围环境,并且要调整自己,尽最大可能去适应环境。第七,要了解自我,正视自我,找出自己的缺点和不足,正确的看待别人,当在学习、生活中遇到困难、挫折时,要在心里多想一想,为什么会造成这个样子,是什么原因造成的,您可以用什么方法去解决,要认识到消沉、悲观则于事无补,而要振作精神,能解决的就解决,不能解决的则尽力忘掉它。第八,对生活要抱有乐观态度,要以微笑去面对每天的人和事,胸襟要开阔,丰富自己的知识,多交朋友,走出自我的封地;畅所欲言,说出自己的苦恼和心里话,不要对自己要求过高,要现实;相信并运用自己的能力相信自己可以控制生活、改变生活,并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我,并掌握自己的发展道路。第九,掌握缓解心理压力的各种办法:①改变情境,主动脱离引起挫折的情景,通过郊游、登山、体育娱乐等活动放松身心,摆脱挫折感。②发泄法通过倾诉、放声大哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑。③升华情调,把精力投入到更高层次的追求中,以转移对挫折的注意等。实际上,在面临各种各样的压力时,要把它看成是对自身的磨练。人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。一个具有足够心理承受能力的人,常常是一个经历过种种曲折的勇敢者。以上仅是个人的一些意见和建议,您的朋友杨永龙请您批评参考。杨老师:您好!非常的谢谢您!——仰望