考试焦虑的分类

心理学家通过研究发现，考试焦虑有三种类型，它们分别反映在考试过程的前、中、后。1.考前焦虑每个学生在考试之前所产生的焦虑，其程度是不一样的，一般可分为3种：（1）轻度考试焦虑：自我认识、生理和行为方面都基本正常，只是产生轻微的紧张和害怕。这种紧张一般不需要特别关注，有时这种紧张反而会促进学生的复习，考试结束后紧张会自行消失。（2）中度考试焦虑：在自我认识、生理和行为方面均有所体现，如对自己缺乏信心、紧张、失眠、饭量减少等。这种考试焦虑需要学生自我调节，考试结束后，紧张情绪逐渐消失、睡眠、饮食也就恢复正常。（3）重度考试焦虑：自我认识、生理和行为方面严重失常，如自信心很差，对考试产生恐惧感、头疼、失眠、神经衰弱、消化不良、身体不适、情绪变化无常等。这种情况对考试影响极大，一般需要进行认真的自我调节，必要需要求助于心理辅导老师。2.考中焦虑有些学生平时学生成绩不错，但一进考场就慌了手脚，这就是我们平常所说的“怯场”。缺场考生主要表现为：（1）情绪激动，难以自制。考试时会出现心跳加快、呼吸急促、头昏脑涨、出汗等生理反应，同时内分泌发生变化，难以调节，表现为临考前后常上厕所；（2）感知觉模糊。既往往看不清试题，听不清监考老师的话；（3）思维混乱。由于情绪影响，考生正常的思维活动被干扰，他们在解题时会出现理不清头绪、分析判断不准确、理解错误等现象；（4）出现暂时遗忘。过分紧张使得考试平时背熟的知识、会做的题目在考场上想不起来、做不出来，甚至头脑一片空白；（5）注意水平降低。这些考生往往一边做这道题，同时又在想另一道尚未解决的问题，无法专心致志，审题时常常漏掉一些条件或看错。3.考好焦虑有些考试在考完试后害怕考试成绩不理想，因此整天烦躁不安、陷入苦闷中难以自拔。在这三种情况下，通常以考前焦虑与考中焦虑较为常见。