肥胖除了好不好看的外观问题外，还会导致许多身体疾病，像是脂肪肝、血脂肪异常、糖尿病与心血管疾病。而这些疾病往往一开始是毫无症状，但却一点一滴地危害我们身体各个重要器官，一旦发病了，往往就已经很严重了。
有愈来愈多的肥胖儿童，因为严重脂肪肝导致肝功能异常。100个看诊的肥胖儿童里，至少有20个就已经有中等程度以上的脂肪肝。“肥胖”引起的脂肪肝，已经是现代儿童健康重大的危机。
很多人认为，脂肪肝顶多就是肝脏堆积过多脂肪而已，不会对身体健康造成危害。从表面上看，脂肪只是堆积在肝脏细胞，其实不然，吃进过多的脂肪也可能堆积在心脏血管、脑部血管等器官。所以，脂肪肝也可能引发心血管疾病、脑中风等疾病。另外，脂肪肝虽不会立即致命，但随着时间的进展，脂肪肝有可能演变成肝纤维化或肝硬化，父母不能轻忽。
虽然小孩脂肪肝具有严重性，但只要还没达到肝硬化程度，就有机会恢复。基本上，“运动、饮食控制、维持健康生活型态”三要件，是远离脂肪肝的最佳治疗方式，因此，家长应避免孩子常看电视或玩电脑、一直久坐不动。多陪孩子一起游戏或活动，每天做60分钟的中等强度以上运动，达到有点流汗、微喘程度，心跳每分钟至少130下。快走、游泳皆是不错选择，且每日运动时间可以分段累积，不需要一口气全部做完。
另外，每天应该平均摄取五种蔬果，少喝珍珠奶茶等含糖饮料，尤其是果糖饮品。因果糖在人体的代谢途径容易合成脂肪，美国研究曾指出，食用果糖量增加，肥胖程度也会上升。运动后，最好饮用白开水补充身体流失水分，如果孩子真的无法接受，建议不妨将运动饮料加水稀释，切勿让孩子直接喝奶茶等热量高、营养低的饮品。
“零食饮料不离口”、“手机平板不离手”与“运动习惯难起头”是现代儿童生活的写照，也是造成儿童肥胖的环境根本因素。因此，父母可以身作则来建立全家人健康饮食与运动的生活习惯，并且持之以恒，才能远离儿童肥胖的健康危害。
想打击儿童肥胖很简单，九大步骤教你怎么做◆每日五份蔬菜与水果。◆不喝含糖饮料。◆减少高热量饮食，如：饱和脂肪食品、洋芋片、糖果等。◆减少外食。◆避免不吃早餐。◆减少静态活动，每日看电视、上网与打电玩的时间不超过2小时。◆依据孩子的年龄与喜好安排适合的身体活动及运动。◆每日的身体活动时间累积超过1小时。◆充足睡眠9小时。