吃点好的。心情不好，胃口也会受影响，有的陷入厌食，有的就沦为吃货。如果真到了这一步，你就该格外注意营养的问题了。要知道，营养对人的心情和 精力也有很大影响力啊。所以呢，一定要规律饮食，多吃水果和蔬菜，才能蹦蹦跳跳真可爱啊！（就算你真的不饿，多少也吃点清淡点的东西，比如水果什么的，至 少先把“青山”给保住了啊）。
做点运动。每天抽出15到30分钟去散步吧——或者跳舞、慢跑、骑单车，随你喜欢。我知道，意志消沉的人可能不太想动，但无论如何，请说服自己动起来吧（找个运动伙伴会更有动力噢~）。运动的习惯一旦形成，你很快就会发现心情的好转啦！除了有氧运动外，很多瑜伽姿势也有抗击消沉的神奇疗效噢。试试看狗趴式和腿向上靠墙式吧（这些姿势都可以在瑜伽网站上看到）。另外，瑜伽的另外两种练习——呼吸练习和冥思练习——也可以帮助改善心情。
理清烦恼，然后放下。试试看，把消沉的原因找出来，然后跟知己倾诉倾诉。倾诉能帮你发泄情绪，获得理解，何乐而不为？如果实在没倾诉对象，那就跟日记掏心掏肺吧，效果也是一样的。一旦把这些情绪都发泄出来了呢，你就得朝好的方面去看了。要行动起来才能解决问题啊，解决不了就找人帮忙。亲密的友情和亲情也能很好对付消沉情绪噢。（这也能让想帮助你的朋友和家人好受一点）。
多多表现自己。人一消沉，创造力就会受阻，生活也会变得无趣。所以啊，快快动动你的想象力吧（涂涂画画，缝缝补补，跳跳舞，写写字，谱谱曲都可 以）。你不光要让想象力动起来，你还得多多放松心情。找朋友或者宠物消磨消磨时间，或者就自娱自乐也未尝不可。再给自己找点好玩的东西——比如一部喜剧 片。笑一笑，十年少啊。
凡事往好的方面想。人一消沉，瞅什么东西都能瞅见阴暗、消极和绝望。如果你真这样，那赶紧想办法，去发现生活中美好的东西。先找出一个，然后再联 想一个。比如说，你很强大？你很有才？或者你很幸运？总之最重要的就是一句，要对自己要足够的耐心啊。对抗消沉，可不是一天两天的功夫。