加强身体的柔韧性，做一个运动美女

我喜欢各种体育运动，首先要喜欢，喜欢是最大的热情。体育活动那么多，田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，自行车等多种项目，总有你喜欢的，就当做是朋友问你时候的一个爱好，也要为自己找寻一项喜欢的体育运动。

我最喜欢瑜伽，享受瑜伽带来的安静，还有身体带来的活跃，同时还能帮你思考问题。这是近几年女性们比较喜欢的一种柔韧性锻炼的运动，又有品位又能塑身减肥，还好处多多。瑜伽讲究的就是我们身心灵的合一，我们在瑜伽的时候，就要受到很多基本功的锻炼，我们的舒展性运动就要经常做了，这样，我们的柔韧性也会提高的。

每每跨越身体的极限，我就感觉特别有成就感，以下是锻炼的一些基本步骤，可以参考一下。在做柔韧性练习前要做好热身运动，让身体关节都运动开来，以免肌肉，关节受伤。跑步热身、扭腰、弯腰、踢腿、活动脚踝、压腿（侧压腿、后压腿、仆步压腿）、踢腿、竖叉、横叉、高难度动作，一步步来都会做到的。

柔韧性也切实解决了我在实际生活中遇到的很多问题。不论是工作还是生活中，有点空闲时间我就会做些基本运动，愉悦了心情，缓解了压力，锻炼了身体，还增加了身体的抵抗力和免疫力。印象最深的就是，有一次脚扭了特别疼，站都站不起来，被人扶着坐椅子上缓了一会，等稍微感觉好点，我轻轻活动了一下脚踝，也没肿，然后就没事了。

身体的柔韧性满足了我的虚荣心，让我更是加强了对它的热爱。朋友或者同事，一遇见我就说我的柔韧性好，就开玩笑让给随时随地劈个叉，然后大家都知道我是个运动美女，关于运动方面的问题都特别爱请教我，不知不觉间我都成了他们的小老师了，呵呵。

切记，要坚持，不能松懈，还要循序渐进，适中的练习。 一开始，简单定个目标，每天都要达标，有足够的训练，一直坚持下去，长久下去才会有效果的，千万不能三天打鱼，两天晒网的。现在我不用天天锻炼，全身的韧带都已经拉开了，这种感觉真好。再就是锻炼的时候，不能心急，要知道自己身体的极限，不能一开始就太猛了，那样只会让身体受到伤害，要定一个计划，慢慢的来，训练强度也可以一点点的增大。