如果您是瑜伽初学者，身体僵硬是正常现象，不需着急，并且瑜伽运动的好处是：不需等练到标准的动作才有效果，只需练到身体极限就可以起作用
方法/步骤
1
最好每天能抽出时间练习瑜伽，哪怕只是5分钟。每天5分钟的瑜伽练习可比一周只做一次40分钟的瑜伽效果来得好
2
注意做好身体保暖，特别是冬天。
3
多练习站立体式，刚开始可以只练习站立体式，随着身体灵活性以及柔韧性的增强，然后逐渐减少站立体式，再练习一些俯卧、仰卧的体式，但是最好每周至少练习一次站立体式。
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