今天给大家分享一个简单便捷的测试方法，旨在为大家更好的了解自己的身体。方便快捷不费时一直是我认为绿色健身的宗旨。
工具/原料
秒表（手表、钟）
方法/步骤
1
保证正常睡眠，确保自己没有生病的情况下进行测试
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起床后测试自己的晨脉。测试方法：看着钟表测试十秒钟的脉搏数*6=基础脉搏
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若晨脉与前一天差不多，说明身体恢复情况很好。若误差超过一分钟5次，那说明身体恢复不够需要减少运动量。
4
另一种方法是通过主观感觉认定运动量是否合适。如果运动中出现大汗淋漓，面色苍白或发青。呼吸难、脉搏急促而微弱、头晕、恶心、全身无力等疲状，这就是由于运动量过大而产生极度疲劳的急性反应。
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如果锻炼过后，精神不振、全身无力、食欲减退、睡眠不良、对继续锻炼产生厌倦感等，这就是表明运动量过大而产生的生理慢性反应。
注意事项
测试脉搏起床后就测，保持正常平稳的情况下测试
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