十大健康生活方式，你有吗？（一）

勤洗手。研究人员发现，工作人员勤洗手能有效预防传染性疾病的传播，降低员工病假率。专家认为，洗手如同人体“自动产生”的疫苗，可有效去除手部病菌，减少传播感染，降低腹泻和呼吸道疾病风险。

乐助人。专家表示，给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。

多社交。研究发现，社交活动多的人记忆力更好，平时与家人朋友联系密切的人，老年后出现记忆力减退的几率更低。

听音乐。研究发现，听音乐可起到降低人体内皮质醇水平的作用，从而降低血压。皮质醇是基本的应激激素，持续承受过大压力可使皮质醇水平长期过高，导致血压升高。

早入睡。早睡早起可增强免疫力，抗击感冒等病毒入侵。不仅如此，充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性疾病风险。