女性面对难熬的更年期该怎么办

更年期的女性总是感觉身体忽冷忽热，一会儿要穿衣服，一会儿又出汗，这就是常见的潮热症状，应对方法是，里外多穿一些衣服，一层层的穿，这样比较方便穿脱，为了舒服散热，衣服面料最好选择纯棉的，如果感觉难受的厉害，可以喝点果汁压一压燥热。

更年期的燥热也经常出现在晚上，晚上出汗时，很容易将睡衣和被子浸透，建议穿透气的睡衣，被子要勤晾晒，被罩常洗，褥子上面多铺上几层床单，或者在床旁准备一两个床单，当床单湿了的时候，及时更换，免得睡觉不舒服。

在饮食适宜平和清淡，尽量少喝浓茶，不喝酒抽烟，对于刺激性的食物也要少入口，电视节目选择娱乐性或者情节搞笑，能够让人放松的，不建议看侦破，悬疑等恐怖电视节目，一切以身心平静为主。

更年期女性会觉得对什么都不感兴趣，整天无精打采，应对这种情况，最好是做一做运动，饭后可以散散步，平时可以健身，游泳，打太极拳，做瑜伽等，让身体动起来，就能够改变情绪的沮丧，变得有活力，还能够改善睡眠呢。

在食物的选择上，除了多吃点新鲜的蔬菜水果之外，要多和豆类打交道，豆浆，豆腐，豆芽等豆制品可以常吃，家里有菜园的，可以多种一些大豆，毕竟自己种的豆子吃着方便也更放心。

坚持科学的生活方式，不慵懒，也不让自己太累，坚信更年期只是一个特殊的阶段，它不可能永远存在，迟早会过去，以美好的心态度过更年期，多给自己一点毅力和耐心，心态好了，更年期也会相应缩短哦！