想要减肥养成这样的习惯,健康有效
方法/步骤
1
早上起床先喝一杯水,要大口喝
2
冲一小杯黑咖啡
3
饭后行走或站立半个小时再坐下
4
早餐要丰盛(鸡蛋,牛奶,水果都是很好的选择),午餐可以吃些肉(减肥目标大的建议午餐七分饱),晚餐一定要吃(晚饭少吃油腻的东西,可以正常吃饭七分饱或者吃些苹果香蕉代替饭),十点左右喝杯酸奶,既助消化又助睡眠。
注意事项
减肥切忌零食,可以适当吃些坚果代替零食,一定要少吃甜食。
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早上起床先喝一杯水,要大口喝
冲一小杯黑咖啡
饭后行走或站立半个小时再坐下
早餐要丰盛(鸡蛋,牛奶,水果都是很好的选择),午餐可以吃些肉(减肥目标大的建议午餐七分饱),晚餐一定要吃(晚饭少吃油腻的东西,可以正常吃饭七分饱或者吃些苹果香蕉代替饭),十点左右喝杯酸奶,既助消化又助睡眠。
减肥切忌零食,可以适当吃些坚果代替零食,一定要少吃甜食。