体重超标对人的健康影响很大，多年以来人们一直对肥胖痛恨但又无可奈何，根据多年工作经验和个人研究，对减肥经验总结如下：首先，明确个感念，减肥靠的是百分之八十的饮食控制，剩下的百分之二十才是合理的运动，因此，我们大家在吃的方面一定要注意，很多时候自己在无意中就已经摄入了高热量事物，比如一把瓜子或几个花生。其次，要明白运动减肥的要领，什么样的运动才对减肥有效，在这我告诉大家，那就是长时间的有氧运动，并且是不间断的有氧，比如说慢跑，骑自行车，游泳。前四十分钟消耗的是水分，后面才开始燃烧脂肪，持续时间越长效果越明显。第三，有的朋友说了，我坚持不了怎么办，习惯是慢慢养成的，只要大家一点一点积累，良好的饮食和合理科学的运动是会伴你一生的，千万别轻言放弃。最后一点，大家要给自己定个明确而又吸引人的目标，目标是完成我们减肥计划的最有力可靠的东西，目标明确加上持之以恒，相信大家一定会成功！
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