简单拥有超强记忆力

想学的你

坚持的你

牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质，钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

鸡蛋鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙，磷，铁以及维生素A，维生素D，维生素B等，适于脑力工作者食用。

鱼类鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸，有助于健脑。经常吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

水果葡萄富含各种维生素，菠萝富含重要微量元素，香蕉富含大量矿物质，还有柠檬，杏子，柑橙等水果都富含各种能够改善大脑血液循环，促进脑部功能，预防神经疲劳，提高记忆力的营养物质。

菠菜菠菜虽廉价而不起眼，但它是健脑蔬菜之首。菠菜中含有丰富的维生素A，维生素C，维生素B1和维生素B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。

全麦制品和糙米增强机体营养吸收的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。如果你们说糙米很难下咽，那么，吃全麦制品吧，例如全麦面包。

豆类及其制品豆类能够土、提供优质蛋白和8种必备氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管机能。另外，还含有卵磷脂，丰富的维生素及其他矿物质，特别适合脑力工作者。