摊尸式是一种瑜伽放松休息术，很多人都喜欢这种放松方式，它可以缓解疲劳,令身体恢复活力。下面一起学习一下这个简单的瑜伽动作吧。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
屈膝坐在垫子的中端，保持卷尾骨的状态一点一点向下平躺。
2
吸气，肩膀向上，吐气，让肩关节向后向下打开。
3
掌心向上，左右侧膝盖用力地向下找地板。
4
左右小腿伸展，身体放松自然下沉。
5
闭上眼睛，感受身体放松，保持10到20组呼吸。
6
双手推地，慢慢还原身体到基本坐姿。
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