冬季跑步影响身体的几大原因

减少肌肉活动当身体变冷的时候，神经冲动就会变得愈发缓慢。对身体的直接影响就是，在气温12℃左右时，如果不戴手套，双手的灵活性就会下降。如果气温下降到8℃时，系鞋带都感觉有些困难。每年都有一些极地探险的人死亡，很多都是由于气温过低连支撑帐篷甚至拉上衣服的拉链都变得困难，无法为自己提供更多的保暖措施。低温情况下，肌肉活动会大量减少，-22℃时能减少80%之多，从事高强度运动就会变得效果甚微。

降低认知功能体温过低时，大脑就要想办法来对抗这种情况，于是就会影响到人们的认知功能。有些低体温症患者就伴随有意识模糊、口齿不清、情绪变化等症状。越是体温低，越需要人们思考并采取措施进行保暖，但对认知功能的影响往往让这些人处在混乱状态，情况也就变得越糟糕。

冻伤温度较低时，身体就会自然的做出反应，保持核心温度的稳定，因为这有助于保护大脑和重要器官。于是，流向四肢（包括手指、脚趾、耳朵等）的血液就会减少。这些部位的温度降低之后，很容易被冻伤。这也是很多人手脚和耳朵易出现冻疮的原因。

脱水天冷时呼出的寒气会带走大量的水分。再加上冬季时的尿液增多（流向核心的血液增多，身体做出自然反应，通过尿液排出更多的水分），所以很容易导致脱水。很多人觉得冬季不出汗，所以没必要喝水，由此会导致脱水症状的加重。

肌肉撕裂或拉伤合适的温度下，肌肉具有很强的柔韧性。但温度低时，流向肌肉的血液减少，更多的热量散发到体外，意味着肌肉就会变得僵硬。一旦运动强度增加，肌肉就很容易出现撕裂或者拉伤。所以，冬季跑步前，跑者一定要进行热身，让肌肉活跃起来。