正确利用睡眠机制防治疾病和抵抗衰老的方式

从“药补不如食补、食补不如觉补”的中医养生理念，到“Get adequate slee'哈佛大学的健康建议，睡眠一直被认为是防治疾病、抵抗衰老及青春永驻的重要生理机制。例如：全世界绝大多数百岁老人共同的长寿秘诀不是抗氧化食品，而是规律性睡眠。 那么，人们该如何正确地、主动地利用生理性睡眠机制来维护健康呢？有观点认为，每日睡眠越多越好；也有观点认为，不同年龄所需要的每日睡眠时间不同。然而，我们的临床研究显示，这些观点都是片面的、不完整的。在1950年，Demen等人通过脑电、眼电、肌电首次观察到，一个完整的、有效的生理性睡眠是由REMS（快速眼动睡眠）和NREM（非快速眼动睡眠，或者慢波睡眠）周期交替所构成，其中，我们每日REMS（快速眼动睡眠）时间和年龄之间存在相应的比例关系。根据平均调查，伴随年龄的增长，我们每日REMS时间呈现缩减趋势，例如：新生儿每天的REMS睡眠时间为7－8个小时，1岁时在4－5个小时左右，5岁时在3个小时左右，18岁时在1－发2个小时左右，60岁时（进入衰老期）只有几十分钟，甚至于零，准确来说，决定睡眠质量的不是每日睡眠总时间，而是每日睡眠总时间中REMS（快速眼动睡眠）时间的长短。举例来说：一部分患有嗜睡症的老人虽然和新生儿一样，每天睡眠总时间长达十多个小时，但二者的睡眠质量却存在明显的差异，（1）新生儿每日睡眠过程中含有较长的REMS（快速眼动睡眠）时间，有助于新生儿的生长发育。（2）老人每日睡眠过程中的REMS（快速眼动睡眠）时间较少，甚至接近于零。这意味着，睡眠质量低下，没有起到恢复体力、脑力以及清理体内有毒物质、修复受损细胞的应有作用。老人往往主诉为，长时间睡眠后醒来后依然疲倦、无力。对此，我们从临床角度也证实了这一观点。当我们通过REMSI技术（快速眼动睡眠强制技术，Rapid eye movement Impose）诱发并延长患者每日REMS时间后，会对身材矮小、免疫失调、自闭症、睡眠障碍等疾病产生明显的治疗作用。这些临床观察结果客观地证实，延长每日REMS时间会强化睡眠机制对代谢功能、免疫功能及认知功能的维护作用。由于绝大多数人缺乏对REMS的了解，并笼统的将睡眠时间和睡眠质量联系在一起，从而混淆了病理性睡眠和生理性睡眠之间的区别。因此，我们最终的观点是：“药补不如食补、食补不如觉补”是正确的养生理念，但每天应该补充、延长的“觉”是指REMS（快速眼动睡眠）时间，而不是传统观念中的睡眠总时间。进一步说，通过REMSI技术将成人的睡眠模式（每日REMS时间为1小时左右）主动地改变为婴儿期的睡眠模式（每日REMS时间为6－8个小时左右）。这种睡眠模式的主动改变会强化在睡眠过程中进行的代谢机制，再次诱发人体的生长发育进程（俗语：人在睡中长），有效地实现防治疾病和抵抗衰老的目的。