2019年，美国心脏病学会第68届年度科学会议上，由希腊Asklepieion综合医院的心脏病专家Manolis Kallistratos发表的研究表示，午觉带来的好处，就和“不要吃太咸”，或是“不要喝酒”一样有效，“降低盐分和酒精的摄取量，可使血压降低3-5mmHg，而午睡也是。”
而研究团队表示，其实一般低剂量的降血压药，降血压的效果大概是5~7mmHg，所以只要通过适当的午睡，其实效果就与半颗降压药差不多了。
Kallistratos说，“这些发现很重要，因为血压降低2mmHg，可以减少10％的心血管事件，像是心脏病发作，而且午睡相对容易，也不花钱。”
这份研究针对212名平均血压为129.9mmHg的人，进行分组对照研究。他们平均年龄是62岁，女性超过一半，有1/4的人有抽烟习惯，或是患有第二型糖尿病。而血压的正常值是120mmHg（收缩压），超过140mmHg以上就算是高血压。
研究团队将受试者分为2组，一组是“午睡组”，平均午睡时间是49分钟，在连续24监测血压、脉搏、生活方式后，发现午睡的人与未休息的人相比，平均24小时收缩压减少5.3mmHg（127.6mmHg对比132.9mmHg）；而舒张压也降低了76.2mmHg对比79.5mm Hg），每60分钟的午间睡眠，平均24小时的收缩压降低3 mmHg。
而尽管两组都接受了相同数量的降血压药物，血压也控制在高血压的范围之下，但有午睡的人，血压还是显著下降。
Kallistratos说，“我们不想鼓励在白天连续睡觉好几个小时，但另一方面，考虑到潜在的健康益处，如果他们可以小睡一下，也不应感到内疚。”
研究人员表示，因为这些受试者的夜间血压下降率相似（在夜间睡眠时，会自然下降），但如果白天睡觉也能降低血压，就表示睡眠跟血压有更大的关系，甚至能成为未来降血压的一个发展方向。
“除了大家常说有益于心脏健康的地中海饮食外，午睡也可能在这些人群的健康状况中起作用。”