减脂期正餐吃什么？减脂不是那么辛苦

鸡胸肉鸡胸肉是鸡屠宰过程中获得最大的两块鸡肉。鸡胸肉蛋白质含量高，易被人体吸收，有增强体力壮体的作用。同时富含对人体发育有重要作用的脂肪，和磷酯。鸡胸肉的做法也很简单，既可以用清水直接水煮，也可以作为做菜的配料，加以使用。

意大利面意大利面，是中国人所熟知的西餐的一种主食，也是合可以中国人的口味的一种西餐了。意大利面可以配上蔬菜，也可以配上碎肉共同成为一道主食。

糙米饭用糙米和大米混合做成的米饭，按自己的口味调配销售额比例。英超没脱壳的，程度不是那么太高，所以说还有脚多的胚芽。一来口感较粗，质地比较紧密。但它的营养价值比精白米要考很多。米饭作为中国人所熟知的一种主食，很多人都能够接受。

金枪鱼，鳗鱼三明治或者汉堡三明治或者汉堡时，只是欧洲人的称呼，但是中国人也逐渐接受了这一饮食方式，个人比较推荐的是金枪鱼，或者是鳗鱼片制作的三明治或者汉堡。配以蔬菜比如说黄瓜片或西红柿片沙拉酱，。

土豆泥将土豆煮熟后，捣成茸状，加入适量的青豆翻炒，也是一个不错的菜品，最 大优势是可菜可饭的美食。

煎三文鱼讲三文鱼化冻后，用酱油料酒，腌制，撒上胡椒粉，或者是13香盐等调味后，在煎锅中直接进行煎制，中火闷约三分钟后翻面再焖三分钟，起锅，使用一点柠檬点缀，简单又实用。