很多热爱健身的朋友一定有这方面的困惑，那就是左右两边的胸肌不对称，有的朋友非常严重，下面我来介绍一种让熊吉两边对称的方法。
工具/原料
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瑜伽垫、仰卧起坐板（比较窄的长凳亦可）
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综合训练鞋或者较舒适的运动鞋
方法/步骤
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热身，做半式俯卧撑，即保证手腕间距及两脚间距的情况下，俯卧撑只做一半，不用下到底，10个一组，一共做3组；热身的目的是为了更好的活动肩部、腰部及手臂这几个最重要的辅助肌肉群，避免因辅助肌肉群的“僵硬”而导致的一系列不良连锁反应。
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热身完毕后开始异形返回，就是矫正式的俯卧撑了，也是10个一组，一共3组；做该种俯卧撑时需注意核心肌肉群、臀部肌肉群以及下背部肌肉群对于躯干的控制，也就是在做矫正式俯卧撑的同时，除了手臂及胸部肌肉群外，身体其他的任何地方都不可以动，将胸部尽可能的顶出去，收复，提臀，控制躯干，然后做该种俯卧撑，两只手的左右间距必须一致，且必须让全部手掌贴于地面，双脚并拢或分开相同的间距亦可，但最好不要超过肩宽，这是整个异形返回的关键点，不能有马虎，它直接影响健身者异形返回的效果。
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训练结束后一定要做拉伸，平躺于仰卧起坐板（或长凳），保证头部到臀部全部在仰卧板上，双手抱头，双臂自然展开，找家人或朋友以对称的方式按下你的肘关节，注意，需匀速下压，待自身感觉快到极限时停止下压，保持30秒静止，全程平稳呼吸，不可闭气；以上为全部步骤，一般来讲，一周需完成2-3次，隔天1次或2天1次，动作及步骤达标的情况下3周左右即可收到明显的成效。
注意事项
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需严格要求自己，动作有任何的变形或不按计划走，极有可能到不到效果甚至进一步使自身胸肌不对称
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需按计划坚持，否则收效甚微甚至达不到效果。