生活节奏变快，人们往往身心疲惫，但是如果失眠，那实在就太令人痛苦了。【失眠的原因】失眠的原因往往有很多种，有些人是因为工作生活压力大，精神过度紧张；有些人是心事忧虑得不到安宁；也有人养成了不良的睡眠习惯；也有些老年人随着身体情况大不如前的原因，身体内部系统弱化；…………
工具/原料
1
水果
2
牛奶
3
香料
4
多媒体设备
5
补药
【调节失眠】饮食
1
睡前一杯牛奶众所周知可以改善睡眠
2
睡前吃些水果，苹果，荔枝，大枣，桂圆，奇异果……都有很好的安神小瓜哦
3
用合欢花泡茶喝，合欢茶的安神效果也是很好的
4
虽不建议用药，但情况严重时还需要寻医问药
【调节失眠】装备
1
佩戴崖柏佛珠：崖柏能保护人体神经系统。有显著的安神、宁神，镇定中枢神经作用
2
到中药店配制香料放置枕边，也可在睡前点燃中药成分的熏香
【调节失眠】习惯
1
要养成早起早睡的好习惯适当运动调节身心
2
避免睡前过度饮食和运动，否则过度兴奋难以入眠
【调节失眠】音乐
睡前听一些舒缓的音乐更有助于睡眠
注意事项
1
睡眠异常重要，不可忽略
2
正常合理的作息习惯很关键