坐得太久，很容易会觉得肩颈疼痛，肌肉僵硬，若长期放任不管，就会患上肩周炎。今天不妨跟着我学做有助肩颈放松的毛巾瑜伽动作吧，借助毛巾的辅助，达到更好的扩胸、伸展效果，摆脱肩颈毛病。
方法/步骤
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双脚并拢，双臂上举，手握毛巾两端；缩腹后上半身向右下压，眼睛看地板，右臂伸直，左臂弯肘，停2个缓慢呼吸。向上回正再换边做，左右各2次。
2
双脚并拢，双臂上举，手握毛巾两端；缩腹后右手向下拉毛巾，带动左手手肘向后弯，手肘指向天空，停留2个呼吸。向上回正后再换边做，左右各做2次。
3
双脚打开与肩同宽，双臂上举，手握毛巾两端；缩腹后依个人柔软程度，将双臂平行向后、向下举，停留2个呼吸后上举回正，重复动作2次。
4
双脚打开与肩同宽，双臂平举，手握毛巾两端；缩腹后上半身向右后方扭转，眼睛看右手，停留2个呼吸换边做；重复动作2次。
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长，要适量。
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