中医认为，肝肾不足、气血亏损是发生近视的原因，所以在平时饮食中可选用具有补益肝肾的肉类食物。如肉类、蛋类、肝脏、肾脏、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、海参、虾、甲鱼等。此外，牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳也有很好的作用。牛磺酸含量较高的肉类食物有乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶等。
工具/原料
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黑豆核桃冲牛奶
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韭菜炒羊肝
方法/步骤
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做法：将黑豆炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜l匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。 功效：可增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。 二、韭菜炒羊肝 材料：韭菜150克，羊肝120克，植物油、姜丝、精盐、黄酒各适量。
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做法：取韭菜洗净，切成段，羊肝洗净切成薄片。锅中下油，烧至8成热后，先下姜丝爆香，再下羊肝片和黄酒炒匀再放韭菜和精盐，急炒至熟。 功效：补肾壮阳，生精补血，养肝明目。 温馨提示： 中医认为，肝肾不足、气血亏损是发生近视的原因，所以在平时饮食中可选用具有补益肝肾的肉类食物。如肉类、蛋类、肝脏、肾脏、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、海参、虾、甲鱼等。此外，牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳也有很好的作用。牛磺酸含量较高的肉类食物有乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶等。
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以上两种养生食谱做法也比较简单适合家庭制作
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