足球一直是人们喜欢的项目之一,可以培养人们的竞技精神也可以强健人们的体魄。但是足球技术需要大量练习,那么在家怎么训练足球?
工具/原料
足球
方法/步骤
1
足球的基本功是比较重要的,大部分技术可以在家一个人练习。但是体力耐力什么的建议在室外练习长跑。
2
在家练习第一个就是全身力量,练习高抬腿,快速高抬腿,练习爆发力,俯卧撑什么可以顺带着练。
3
在家最好练的是颠球,这是一个非常基础的基本功。单脚然后双脚轮流。通过练习颠球加强停球技术,加强球感。
4
盘球。哪怕坐着脚下踩一只球也是可以练习的。一开始可以站着盯着球练习,后面可以试着坐下来用余光扫视,左右脚互搏。
5
练球可以在家对着墙体踢,前提是清空附近的桌凳还有易碎品。从定点踢到行进中踢,感受发力与方向控制,练“指哪打哪”。最后在家可以找一些网络上经典的技术视频,比如后拉球之类的,对照着勤加练习。
注意事项
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