粗腰肥臀往往被列入“师奶身材”哦,MM们都渴望拥有细腰美臀。如果你不是天生丽质, 但又非常希望拥有美丽的美臀,那就快点来试试这套简易翘臀操吧,以下8个动作,每个动作20-30次,休息30秒。每天只需要十分钟,两周即可让大PP变小翘臀。
工具/原料
1
瑜伽垫
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运动装
方法/步骤
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首先先换上运动装,然后将脚搽干净,然后站在瑜伽垫上,半蹲身体,双脚跨开一大步,双手搭在大腿上;接着用臀部发力,先向右缓缓摆动臀部,再向左缓缓摆动臀部。
2
先站在瑜伽垫上,半蹲身体并弯下腰翘起屁股,双脚跨开一大步,双手搭在大腿上;先网上翘臀部,向下挺胸,然后回来,再挺胸翘臀。
注意事项
1
运动前要先做简单的拉筋动作。
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