很多人都不知道怎样练习肌肉,在网上搜索视频或资料,或花高价钱请私人教练,其实不用那么麻烦。我们搜集的最全肌肉锻炼动作GIF图,清楚的告诉你什么动作练什么肌肉,让你一目了然,简单易学。只要你能牢记这些动作,你就是自己的健身教练,赚到了吧!
工具/原料
健身工具
方法/步骤
1
屈腕练习
2
背蹲
3
前屈臂
4
坐位下拉
5
正握引体向上
6
哑铃俯身飞鸟
7
俯身提拉
8
侧卷腹
9
山羊挺身
10
卧推
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