健身成了现代人关注的问题，如何总有健硕迷人的身材，是撩妹的关键。动起来，拒绝瘦弱屌丝形象，向男神迈出第一步。
工具/原料
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食物方面：牛奶、蛋白质粉、鸡蛋、
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工具方面：哑铃、杠铃、瑜伽垫（用作俯卧撑和仰卧起坐）、
方法/步骤
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每天饮食规律 早睡早起 早餐是关键 两个鸡蛋一杯牛奶或者蛋白质粉
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各项运动结合，仰卧起坐是基础，运动之前可以先开展辅助运动，小跑步或者伸展运动，仰卧起坐和俯卧撑分四组做 每组15-20个，每天可以增加一个数量，经验告诉我，结合引体向上是个明确选择，臂部肌肉和胸部肌肉可以和腹肌结合形成完美的身体线条
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俗话说贵在坚持，坚持两个月，你会发现不一样的你自己
注意事项
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运动准备工作要充分，充分打开身体的肌肉。
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切不可为了增加肌肉二暴饮暴食。
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生活规律 饮食规律
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