预防腰椎间盘突出需要注意哪几点

预防腰椎间盘突出需要注意哪几点？重庆同康骨科医院骨科专家指出，在我们现在的生活中，腰椎间盘突出患者越来越多，而且逐渐趋向年轻化，严重影响了大家的生活质量与工作效率。为此，专家呼吁我们加强对腰椎间盘突出的有效预防。说到预防腰椎间盘突出需要注意哪几点，骨科专家介绍如下：1、正确使用腰部。正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用过度或已产生轻度劳损时，应早用药物，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。2、坚持腰部锻炼。坚持腰部的保健运动，常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。3、做好腰部保护。睡床要软硬适中，避免睡过硬或过软，使腰肌得到充分休息。避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势肌力不平衡，造成腰部劳损。4、纠正不良姿势。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。坐在有靠背的椅子上时，还应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。另外电脑操作者，还要确保坐时整个脚掌着地。这些正确的姿势可以帮助我们更好的预防腰突疾病。上文介绍了“预防腰椎间盘突出需要注意哪几点”，专家提醒我们平时注意疾病的预防，并在发现异常后积极接受专业诊疗，你关注父母的腰椎了吗?教教父母怎么预防腰椎间盘突出症！1、关注父母腰椎就给他们【睡木板床】：年轮专家表示：预防腰椎间盘突出优质用硬板床或平板上铺硬垫，仰卧时能保证腰椎生理前凸，侧卧时不使脊椎侧弯。2、天冷多关注父母【保暖】：要高度注意腰椎的保暖，避免受寒，白天可以在腰部戴一个腰围，加强腰背部的保护，同时有利于腰椎间盘突出的恢复。3、与父母一起做【仰卧起坐运动】：当压着老婆的脚为老婆减肥做仰卧起坐运动的时候，在家也关注下父母的腰椎健康，也为父母压压脚一起做个仰卧起坐运动吧!加强父母的腰背肌锻炼，以此加强腰椎稳定性。4、与父母散步并叮嘱【正确走路姿势】：当你蹒跚学步的时候，父母会千方百计教你怎么走不会摔倒和高度的防护你受伤。二十多年的今天你也陪陪父母散散步，教教父母保持正确的行走姿态：行走时上身挺直，目视前方，保持身体平衡，可以有效的防治腰椎间盘突出疾病侵袭。5、为父母做一顿营养餐，【平衡饮食】关注腰椎健康：饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，一定要叮嘱父亲戒烟控酒。