每一位Office Lady都希望自己是办公室里备受瞩目的焦点，可长期与电脑面对面的结果是：脖子不适、肩背发紧、腰部酸痛、头昏脑胀……再新颖的衣着、再精致的妆容也不能弥补脊椎的小小故障给你带来的伤害。于是，当那些像捣蛋鬼一样的症状不断骚扰你时，你只能强颜欢笑。想知道解决的办法么？按照以下方法，坚持不懈地锻炼吧！
步骤/方法
1
肩倒立式 1,仰卧,双手掌向下在体侧, 2,双腿并拢抬高垂直地面, 3,双腿伸过头,拉高臀部,双手扶后腰, 4,重心在肘部,慢慢抬高脚向天,垂直地面,保持6~10次呼吸, 5,重复1~2次,
2
三角转动式 1,站立,双脚距两肩宽, 2,吸气,双手侧平举, 3,呼气,上身前弯与地成直角, 4,以腰为轴,上身左转,右手触地,左手上举与右手成直线,保持5~8次呼吸, 5,反方向,左右为一次,做2~3次.
3
猫弓背式 1,跪地,手着地,臂与大腿垂直地面, 2,吸气,背后弯,头后仰,臀上推, 3,呼气,弓背,低头, 4,做3~5次.
4
侧角伸展式 1,站立,双脚距两肩宽, 2,吸气,双手侧平举, 3,呼气,右脚指右,左脚内扣,体右侧弯,右手放右脚前,左手伸向天. 4,屈右膝,大小腿成直角,左手侧平举平行地面.保持5~6次呼吸. 5,反方向,左右为一次,做2~3次.
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简化脊柱扭动式 1,坐地,腿前伸, 2,左腿放右腿外侧,左脚掌平放地面, 3,左手握左脚踝, 4,以腰为轴,上身转右后方右手放体后,保持5~6次呼吸, 5,反方向,左右为一次,做2~3次.
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