1、肉桂黄芪酒。 肉桂100g，黄芪100g，巴戟天60g，石斛60g，泽泻30g，独活30g，白术30g，甘草20g，冰糖60g。用法一上药装入布袋内，加白酒5000ml，浸泡30天。用法二上药研制成末，装入布袋内，加白酒5000ml，浸泡20天，滤汁后加冰糖60g密封备用。服法每日2次，每次20～50ml。适用于气短乏力，腰酸膝软足跟部疼痛者。
2、牛膝酒。 牛膝50g，川芎50g，巴戟天50g，附子30g，五味子30g，五加皮30g，肉苁蓉30g，生姜30g，防风30g，川椒30g。上药研制成粗末加白酒5000ml，浸泡20天。每日2次，每次20～50ml，或不拘时频频温饮之，常令有酒气。适用于肾阳虚之足痛症。 3、参芪酒 人参50g，黄芪50g，白术30g，独活30g，甘草10g。上药加白酒或米酒，或黄酒3000g，浸泡20天，滤汁备用。早晚各1次，可随性饮用，以不醉为佳。适用于气血亏虚之足痛症。
3、补骨脂茱萸酒。 补骨脂100g，山茱萸100g，肉桂60g，桑枝30g，桂枝30g。上药共研制成粗末，装入布袋内，加白酒或米酒5000ml、冰糖30g，浸泡20天，密封备用。每日2次，每次20～50ml，或随量饮用。适用于肝肾亏虚之足痛症。
4、淮山药枸杞炖猪脑。猪脑一具，淮山药30克、枸杞子15克加水及作料炖服。黑芝麻糖粉 黑芝麻、桑椹子各160克，黄精70克共碾为粉，加糖日服两次，每次服5克。
5、穴位按摩。 主要按摩承山穴、涌泉穴、昆仑穴。拇指按揉承山穴50次，以感觉酸胀为宜。承山穴是祛除人体湿气的最佳穴位。按摩此穴不仅可以通过振奋膀胱经的阳气，将体内湿气排出，还可以促进腿部血液循环，快速缓解肿胀、麻木、疼痛等足跟痛症状。拇指按揉涌泉穴3～5分钟，以足心发热为宜。按摩此穴可改善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性，促进血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢过程，具有持续而强有力的镇痛利尿作用，有效治疗足跟痛。拇指指腹按揉昆仑穴1～3分钟，以感觉酸胀为宜。昆仑穴位于脚跟处 。此穴是治疗脚踝、脚跟部位疼痛的的特效穴位。还可以用拇指、反食指捏耳部跟射区l～2分钟，以感觉酸胀为宜。此法有行气通络、活血止痛的功效，可用于治疗跟骨骨刺，足跟肿胀、疼痛等症。
1、饮食不可偏嗜。鸡鸭鱼肉，五谷杂粮，蔬菜瓜果摄取平均，合理搭配。每次吃猪蹄不可过多。
2、每天坚持，增强体质。
3、每天坚持穴位保健按摩。