焦虑可以说是一种情绪也可以说是一种症状，一时的焦虑不足为虑，长期的焦虑就要引起注意了，焦虑伴随一个人就会影响人的自信心，让人失去自我，不利于自己的健康成长，当你患上焦虑症之后你会怎么去解决呢?
方法/步骤
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1、思想调节 首先要增强自信心，提高自我评价的能力。既要看到自己的短处，更要看到自己的长处，自我鼓励，奋发向上。其次，培养自己的耐挫力。随着社会的发展，竞争必将越来越激烈。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击，这就的耐挫能力。
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2、生理调节 其一是呼吸松驰调节。当自我感觉到心理比较紧张时，可改变原来的呼吸节奏，采用缓慢的稳定的呼吸方法，连续多次，可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的。其二是肌肉松驰的调节。如近几天一直情绪紧张，可选择安静的环境休息一下，听听轻松的音乐，躺一会，让全身各处肌肉得到放松。其三是转移想象。如某伯事使自己的心情十分压抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。
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3、学习实践的调节 俗话说“艺高胆大”，如果自己的知识扎实，学得认真，复习得充分，就不怕考不到好分数，也不会怕考试测验，紧张心理即会自行消除。所以一定要认真踏实地搞好学习。
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当焦虑症来袭时，需要增强自身的调节能力，不要让自己被焦虑的情绪所左右，要增强自己抗挫折的能力。
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