【田径】图解障碍跑中的跨越动作

走跨 （一）单脚跨越  （二）原地跨越  （三）走步跨越 ．可用身箱、木箱做碍物。 ．障碍物高度由低－＞高。

跑跨

分组练习  ．练习走跨的跨越动作  ．练习跑跨的跨越动作

END

前导脚屈膝前抬，上体微向前倾，两臂前后摆。

后脚跟著前导脚迅速平抬过栏架。

前导脚著地后迅速抽后脚前跑。

著地后继续加速前跑。