久坐、缺乏运动、大量摄入甜食及其它精制碳水化合物，还有某些药物，都会造成内脏脂肪增加，形成大肚腩，那么有什么应对之策呢
工具/原料
1
蔬菜
2
鱼
方法/步骤
1
要吃够足够的蔬菜
2
少吃或不吃含精制糖的甜食、甜饮料、精加工食品，同时减少脂肪的摄入
3
多吃一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶
4
针对全身的运动
5
进行一些针对腹肌的练习，如平板支撑
总结
消除内脏脂肪的最佳方式是中高强度的运动
注意事项
1
仰卧起坐以及其他针对腹部的练习，也不是瘦肚子的最佳运动
2
全身瘦了，肚子一定会瘦！
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