可以让自己减掉赘肉的方法有哪些？

平躺蹬车式，练习者平躺在地上，然后两条腿尽量的高抬，轮流弯曲伸直，但是不要放下，借用腹部的力量做平时骑自行车的动作，交替往复最起码20次以上，这样能够很好的燃烧肚子的脂肪。

俯仰伸展，现在上班族基本上都是坐着工作，那么我们在工作之余就可以坐在位子上面来锻炼一下腹部的赘肉，其方法就是将左脚直接放在右腿的膝盖上，然后将双臂举起，身体自然的往下弯曲，手臂尽量触地吐气，然后吸气恢复放松身体，这样往复做几个来回就是很好的锻炼。

扭髋小跳，在办公室如果不方便做别的运动，那么这个简单的运动应该是最有效的可以减肚子赘肉的方式，其方法就是直接站在原地然后轻轻地往上跳，跳的时候尽量扭髋，同时双臂也一定要向相反的方向扭动，这样才能够很好的活动肚子上的赘肉。

仰卧起坐，相信大家上学的时候都做过仰卧起坐，其实仰卧起坐对于减肚子上的赘肉最有效，也是最简单的一种运动，直接平躺在床上或者是地上，然后双腿伸直，上身用力起来，其主要借助的利就是肚子跟腰部的力量，每天坚持做仰卧起坐一段时间之后相信肚子上的赘肉肯定就没有了。

高抬腿，高抬腿是体育运动中非常简单的一个热身运动，就是身体站直之后，两条腿尽量的交替提起来，最大限度的往上抬，而且抬起腿之后最好是能够在空中停留几秒钟再放下抬另一条腿，这样交替反复，每次最起码做50组才会有效减肚子。

转体动作，练习者两腿分开与肩同宽，然后用手叉腰，身体自然的左右摆动，最大限度地旋转，这种情况能够使劲的拉伸腹部的赘肉，左右的拉伸最起码来回要50次以上，而且速度不要太快，最好是稍微慢一点，这样才能够很好的锻炼肚子上的赘肉从而慢慢的甩掉。