怎样瘦腿的方法

夏天的天气太热了，恨不得把衣服都脱光。可是大粗腿你的还要把大象腿硬塞进牛仔裤嘛，不过就算塞进了，也掩饰不了那两条粗壮的大腿。减大腿刻不容缓，今天，小编就来为大家介绍几种瘦大腿的方法。高抬腿　　高抬腿运动能够有效地运动到平时很难运动的大腿肌肉，对腹部和臀部也有一定的收紧效果。每天饭后2小时之后，在客厅里做五组高抬腿运动，每组1分钟，保持运动的标准，尽量把腿抬高，这样腿部自然会纤细。散步　　夏天太热不想慢跑的话，不如在饭后和家人出门乘凉散步。饭后是脂肪最容易囤积的时候，这时候散步能够把刚刚摄入的热量迅速的消耗掉。散步的速度可以由慢到快，充分运动到大腿。骑脚踏车　　骑脚踏车是一种锻炼腿部的好方法，而且这项运动非常有乐趣。约上朋友到郊外去公园或者郊区骑车，能够享受干净清新的空气。在蹬脚踏车的时候，腿部会得到充分的锻炼。但是选择脚踏车的时候一定要选择省力的，如果蹬得太费劲，腿部就会长出肌肉块哦。爬楼梯　　每天上下班的时候挤电梯费时又尴尬，所在楼层不高的话，走走楼梯对腿部脂肪的消耗有很好的效果。大腿肥胖多是由于脂肪聚集，缺少运动。走楼梯可以拉动腿部肌肉，促进脂肪消耗。瘦腿操　　每天睡前可以做一些瘦腿操，来巩固一天的瘦腿成功。仰卧在床上做空中蹬自行车动作能够有效减少大腿的脂肪。此外，倒立双腿，然后轮换交叉，能够运动到平时很少用到的大腿内侧肌肉，减掉大腿内侧的脂肪。