很多上班族都会对自己胳膊上的“拜拜肉”倍感嫌弃，但是为什么我们的手臂容易长出赘肉?想要瘦手臂该怎么办呢?今天我们就来为大家讲解有关手臂肥胖的成因，以及如何瘦手臂的方法。
方法/步骤
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想要瘦手臂该怎么办?温馨提示，手臂上有赘肉可能是因为大臂外侧的肌肉不够发达，上臂三头肌是拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，长期缺乏锻炼会导致代谢下降，赘肉易堆积。想要锻炼上臂三头肌，最好是在日常生活中有意识地多活动手臂，特别是对于上班族来讲，长时间使用电脑是很容易导致这种情况的，因此我们最好是每隔半小时或者一小时就有意地进行一些运动，比如站起身将手臂向上抬起维持几分钟，再做做扩胸运动，这样能够缓解手臂的僵硬姿势，更能够有效地防止脂肪堆积。
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想要瘦手臂该怎么办?很多女生瘦手臂只针对拜拜肉也就是上臂，其实这样效果并不全面，因为整个手臂的血液循环是一体的，你需要左右手共同用力，上下臂互相锻炼才能达到更全面的瘦臂效果。在瑜伽中有一个双手臂缠绕类似藤蔓的动作，能够借助手臂相互扭转的力量锻炼到整个手臂。伸出双手，以一只手作为固定基点，另一只手进行扭转缠绕，尽可能做到自己的极限，坚持1分钟然后互相放开放松10秒，重复另一只手的动作，左右为一组，每天练习15次。这个动作能促进血液来回流动，提拉松弛的赘肉。
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除了缺乏锻炼会导致手臂赘肉，手腕、肩膀、肘关节等处的硬块也是手臂肥胖的诱因，硬块会导致淋巴循环不顺畅，易使代谢的废物、多余水分积压。想要瘦手臂该怎么办?按摩肘关节能够有效疏通这些硬块，帮助。挺直腰身，左臂屈肘，前臂向上举，右手握住左手肘关节，手掌使力轻按压手臂，按摩至腋下，可感觉手臂略微发红发热，片刻后双臂交换练习上述动作。这个简单的动作可以加速手臂脂肪的燃烧，促进血液循环，使其变得更加纤细。当然，如果要针对手臂的经络进行疏通，那么我们最好是选择到专业的经络按摩机构，这样才能更有效地帮助疏通经络，让我们的手臂瘦得更好看。
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