瘦腿法宝之饮食 人们常说，美不美就看腿，腿部肥胖对女生来说是最头疼的问题。对于那些懒惰不想运动又怕没时间无法坚持按摩减肥的女生，选择控制饮食来进行腿部减脂是必走之路。腿部肥胖一般分为大腿脂肪堆积和小腿浮肿两部分，减少热量摄入是燃烧脂肪的根源，所以富含果胶饱腹感强的苹果、富含纤维质促进代谢的芹菜都是不错选择。对于小腿浮肿可以选择多吃富含碘元素的海带、钾元素的香蕉，对减轻浮肿很有效。
瘦腿法宝之运动 小编认为塑造腿部线条最佳方式还是运动，因为这比饮食控制更直接更有效。怎么做才能一个动作就打造美腿？准备一条松紧皮筋，平躺在床上将两腿向上抬起，让皮筋绑在两腿的脚踝部，刚开始不要绑得太紧，用力抵抗橡皮筋的弹力将抬起的双腿向两侧张开，在抵抗弹力的过程中腿部肌肉能得到最佳锻炼，因为是腿部倒立的姿势，还能提拉小腿，让曲线更美。
瘦腰腹法宝之饮食 相比用饮食瘦腿，瘦腰腹用饮食法就更简单快速，因为腰腹部的肥胖大多是因为器官组织周围堆积了过多的网膜脂肪。少食用高热高脂的食物，比如红肉、油炸食品、烧烤烘焙食品、高糖甜品，脂肪来源减少后再多食用富含纤维质的芦笋、芹菜，富含果酸的柠檬、橙子、西红柿来排毒清肠，相信不出一个月你就能快速抹平小肚腩，变身小腰精了。
瘦腰腹法宝之运动 运动对腰腹部的脂肪同样有很好的燃烧作用，腰腹运动最简单的就是呼啦圈，但呼啦圈并不是对整个腰腹部肥胖都有效，主要针对的是肚脐平齐两侧的肉肉。如果是肚脐上部或下部肥胖那就要进行揉腹运动，即双手叠压在肚肚上，以肚脐为中心顺时针逆时针绕圈。这个动作能锻炼上下腹的脂肪，还能促进肠胃运动，预防便秘哦。
瘦手臂法宝之饮食 手臂上讨厌的拜拜肉是不是让你头疼很久？其实手臂肥胖主要是因为肩周附近新陈代谢缓慢和淋巴循环受阻形成的，所以通常这部位的肉肉都很柔软充满水分，因此想让手臂瘦下来，就要改善身体的血液循环和淋巴排毒。多吃苦瓜、莴笋、苦荞等苦味食物能促进体内淋巴排毒，而像木耳、银耳、蘑菇等真菌类食物能给人体补充必需氨基酸，增强血液循环和代谢。
瘦手臂法宝之运动 运动量过少也是手臂肉肉堆积的主要原因，其实你不用做多么高难度的动作，只要每晚睡前背靠墙站立，双手向上抬起在头顶合十并且同样紧贴墙壁，瘦腹抬头挺胸坚持10分钟，这不仅能促进手臂血液循环，更能紧致肌肤让线条更美。这个方法不仅单独瘦手臂，对腰腹部和腿部也有同等锻炼作用，是全身塑形的最简单的动作，而且坚持一周就能看到疗效。